Стретчинг или растяжка — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом являются обязательной частью тренировочного процесса при подготовке спортсменов, артистов цирка, балета и танцоров. Стретчинг широко применяется в оздоровительных целях и в качестве реабилитационной программы после различных травм.
Эффективность занятий стретчингом весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару недель.
Основным условием для повышения уровня гибкости является регулярность занятий и сосредоточенность на движениях. Занятия стретчингом помогут:
· повысить эластичность и тонус мышц
· увеличить диапазон движений в суставах
· увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами
· улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения
· предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок
· позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок