Изначально тренировки с элементами классического балета были изобретены Лоттой Берк. Основы этой системы известны многим женщинам под именем комплекс «Ножки мирового стандарта». Однако современные уроки Боди Балет– это гармоничное сочетание аэробной и силовой нагрузки, а также это практически единственная система, которая позволяет улучшить осанку, приобрести пластику и сжечь жир одновременно.
Принцип работы Боди Балета
Представьте себе классический балет. Танец с одной стороны является воплощением изящества и грации, а с другой стороны – отличной физической нагрузкой для всего тела. Чтобы держать балетную осанку, требуется постоянно напрягать пресс, мышцы спины, подключать в работу самые мелкие мышцы корпуса.
При этом, с точки зрения фитнеса эта нагрузка представляет собой многократное повторение одного и того же движения, например, ногой. А значит вы не только получите аэробную нагрузку, но и улучшите тонус мышц. В балете многие движения выполняются «с прыжка» или со сверхвысокой амплитудой, что также позволяет заставить работать и крупные, и мелкие мышцам.
Уроки для начинающих построены как и любой другой танцевальный фитнес-класс. В первой части тренировки вы отрабатываете базовые движения – батман, плие, гран-батман. В это время все внимание сконцентрировано именно на том, чтобы двигаться красиво, поэтому мышечная усталость ощущается меньше. Хотя вы и выполняете нагрузку, сопоставимую, например, с работой в аэробно-силовом классе. При этом инструктор постоянно контролирует вашу осанку и положение мышц пресса. Так что спина и живот отлично прорабатываются «в статике».
Вторая часть тренировки Боди Балет – это разучивание танцевальной связки. Дорожки шагов и прыжки под классическую музыку способны не только отвлечь вас от повседневных забот, но и заставить работать сердце, запустить механизм сжигания калорий.
Боди Балет специально создан для тех, кто не любит ту музыку, под которую проводится обычная аэробика, не хочет ходить в тренажерный зал, но при этом желает добиться отличной формы ног, ягодиц, спины, пресса. Боди Балет не поможет вам увеличить объем мышц, но он способен дать практически идеальный рельеф там, где уже есть мышечная масса. Начинающим же Боди Балет поможет построить стройное тело без «намека» на выпирающие мышцы. Это идеальная тренировка для тех, кто стремится быть «просто стройной» и при этом хорошо себя чувствовать.