Меню ☰

admin

Интервальная тренировка

Что такое интервальная тренировка?

Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.

Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.

Во многих клубах на интервальных тренировках используется дополнительное оборудование. Например, во время аэробной части вы можете скакать на степе или бежать по дорожке, а при выполнении силовых упражнений – приседать с боди-баром или изо всех сил тянуть специальную резину.

Кому подходит?

Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта «3 в 1». Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично подтянете уставшие мышцы.

Цель Хатха-йоги:  заключается в том, чтобы сделать наше сознание зависимым от нашей воли, расширять его систематически, шаг за шагом, и в то же время увеличить и усилить сопротивляемость круговоротной деятельности нервной системы, проводящей постоянно растущую жизнедеятельность и, таким образом, конечной целью является развить до совершенства сознание человека и его совершенное проявление в теле. Индусы называют людей, достигших такого совершенства, «Джаван Мукт» (бог-человек). Наша жизнь несет наш опыт и тревоги, которые дают почву для расширения сознания. Но если мы ищем путь развития ощупью, мы заплатим за наше невежество и неравномерное распределение сил потоком разных болезней.

Заниматься хатха йогой может практически каждый — ограничений по возрасту и здоровью нет, стоит только предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, если есть какие-либо патологии. Одни приходят в школу йоги для поддержания физического здоровья, другие — для духовного совершенствования, третьи — с желанием развить в себе особые способности. С какой бы целью вы ни пришли на занятия — регулярные тренировки гарантируют здоровье и достижение гармонии. Появляется множество положительных эмоций: организм просто освобождается для них. Человек очищает тело и познает самого себя. К тому же замечено, что занятие хатха-йогой нередко открывает в человеке новые способности: кто-то начинает писать стихи, кто-то — петь, играть на музыкальных инструментах и т. д.

Упражнения хатха-йоги абсолютно естественны, ибо основаны на тысячелетних наблюдениях за поведением животных, птиц, рыб. Не случайно ведь асаны носят названия «поза черепахи», «поза верблюда», «поза змеи». У каждого упражнения вполне определенная цель: напряжение тех или иных частей тела, органов или их расслабление. Такой режим создает возможность для большего прилива крови к различным органам, что способствует их выздоровлению.

В йоге очень важно дыхание. Ровное и глубокое, оно не должно регулироваться волевыми усилиями, это основная ошибка начинающих. Абсолютное спокойствие и неподвижность позволяют изменить рисунок дыхания с помощью интеллекта. Управление дыханием — это управление эмоциями и всеми физиологическими процессами в организме.

Гармонизация систем организма приводит к сокращению потребительства, психологического и энергетического. Человек становится менее зависим от пищевых и химических допингов, поскольку устанавливается некий внутренний баланс, обеспечивающий радость, счастье, здоровье.

Часто у родителей появляются сомнения по поводу поведения своих детей, рождаются вопросы: «Все ли так с моим ребенком?», «Как помочь моему ребенку?», «Может, я сам что-то делаю не так?». И, увы, не всегда получается найти ответ на волнующий вопрос и не всегда получается справиться с возникшими в ходе воспитания трудностями.
В рамках наших психологических консультаций родители могут получить информацию и рекомендации детского психолога по поводу развития детей дошкольного и  младшего школьного возраста.

Грамотный и опытный психолог в детском развивающем клубе  «ЮЛА» поможет не только предотвратить возможные проблемы, но и вовремя скорректировать уже сформировавшиеся:

  • детские страхи;
  • агрессия;
  • плаксивость;
  • возбудимость или апатичность;
  • упрямство;
  • застенчивость, неуверенность в себе, проблемы в общении со сверстниками

Но бывают ситуации, когда обращение к  детскому психологу становится необходимостью, например:

  • подготовка и адаптация к детскому саду;
  • подготовка к школе;
  • изменение места жительства, особенно связанное со сменой школы/детского сада;
  • проблемы в отношениях между родителями;
  • смерть близкого человека.

Предварительная запись к психологу по тел.: 8 (985) 300-04-34

Музыкальные занятия для детей (с 4-х лет)

В наше время музыка, несомненно, является одним из любимых и предпочитаемых как детьми, так и взрослыми видом искусства. Малыша окружает в современном мире огромное количество самой разнообразной музыки. Но телевидение и радио нередко изобилуют музыкой, негативно влияющей на детскую психику.

Проведенные психологами исследования показывают, что дети, не имеющие навыков звуковысотного интонирования, нередко становятся более замкнутыми, скованными. Умение петь и, в особенности, петь в коллективе, переживая совместно с другими разнообразные музыкально-эстетические чувства и эмоции, дает возможность ребенку обрести радость игры, танца, пения, творчества, общения со сверстниками.

Одной из причин активного физиологического воздействия музыки на человека является то, что нервная система, а с ней и мускулатура обладают способностью усвоения ритма. Сердечно-сосудистая система заметно реагирует на музыку, доставляющую удовольствие и создающую приятное настроение.

Занятия в детском развивающем клубе «ЮЛА» направлены на  раскрытие творческого потенциала ребенка, развитие слуха и чувства ритма, улучшение памяти, развитие таланта к импровизации, раскрепощение.

На занятиях дети будут изучать музыкальную грамоту, играть на инструменте, петь, участвовать в музыкально – театрализованных постановках.

Музыкальная студия

Предварительная запись по тел.: 8 (985) 300-04-34

Группы кратковременного пребывания (с 2-х лет).

Жизнь в любом обществе связана с тем, что человеку приходится соотносить свои желания, эмоции и импульсы с определенными правилами. Понимание и выполнение этих правил помогает адаптироваться в социуме, не ограничивая личную свободу человека. Это и есть социализация. В разных культурах существуют свои представления о степени свободы, которую можно предоставлять ребенку.

Сейчас в некоторых семьях родители стремятся к тому, чтобы никак не ограничивать свободу ребенка, предполагая, что таким образом они способствуют развитию индивидуальности малыша.  Мы считаем, что свобода и вседозволенность совсем не одно и то же. Если вы планируете, чтобы ваш ребенок занимался не только индивидуально, но и в группе детей, необходимо мягко подготовить его к принятию определенных правил. Возраст от 2-х до 3-х лет самое подходящее время для социализации, потому что в этот период большинство детей начинает активно интересоваться другими людьми и стремиться к общению.

Большинство родителей беспокоится о том, что:

  • мой ребенок не говорит
  •  у моего ребенка нет опыта общения с другими детьми
  •  мой ребенок не всегда ведет себя в обществе так, как ведут себя цивилизованные люди
  •  мой ребенок  боится всего нового
  •  мой ребенок иногда проявляет агрессию
  •  мой ребенок не отпускает меня ни на минуту
  •  мой ребенок пока не умеет пить из чашки

Все эти проблемы легко разрешаются после посещения группы короткого дня в  детском развивающем клубе «ЮЛА»  под присмотром опытного педагога.

Дети занимаются в небольших группах (до восьми чел.), что позволяет педагогу уделять внимание каждому малышу и обеспечивает уютную домашнюю атмосферу, в которой ребенок чувствует себя более уверенно и спокойно.

Каждый день начинается с приветствия и зарядки, затем проводятся различные занятия по расписанию. Это знакомство с окружающим миром, развитие речи, развитие логики и элементарных математических представлений, знакомство с художественной литературой, т.д.

Также проводятся интересные занятия в творческой мастерской, где ребенок учится рисовать, создавать аппликации, лепить из глины и пластилина и др. В расписании у малышей и занятия в спортивном зале.

Группа выходного дня ”Звездочка”.

Каждую субботу двери детского клуба «ЮЛА» открыты для детей от трех до семи лет, где их ждет множество занимательных дел, направленных на двигательное, речевое, познавательное, социальное развитие.

Длительность работы группы – 3 часа.

Дети, посещающие группу выходного дня, получают навыки полезного общения со сверстниками в организованных для них условиях интеллектуальных и подвижных игр, исследовательской и художественно — творческой деятельности. Она включает в себя :

  • Комплексный развивающий курс
  • Английский язык
  • Логоритмику
  • Энциклопедические знания
  • Спортивно-музыкальные паузы

Предварительная запись по тел.: 8 (985) 300-04-34

Записаться

 

 

Танцы для детей (с 3 лет)

Проведение танцев для детей кардинально отличается от танцев для взрослых как по методике ведения занятий, так и по движениям. Задача педагога на занятии заинтересовать ребенка в танце, дать почувствовать удовольствие от умения красиво танцевать, ощутить ритм. В отличии от взрослых ребенку быстро надоедает то, что у него не получается сразу, поэтому в нашем клубе с детьми работают преподаватели, умеющие преподнести танцевальный материал поэтапно, так, чтобы получалось у всех. Занятия проходят в веселой, позитивной и дружной обстановке, это позволяет весело и легко учиться танцевать в окружении друзей, готовых всегда помочь. Прежде, чем делать выводы понравится или нет, нужно попробовать потанцевать. Это придаст дополнительную энергию в повседневной жизни и будет поднимать настроение, ведь танцевать приятно и весело!

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок полноценно развивался, приводите свою кроху в детский развивающий клуб «ЮЛА» в нашу школу танцев  для детей в Мытищах.

Танцы развивают гибкость, чувство ритма и несут хорошую физическую нагрузку. Четкие ритмичные движения сменяются пластикой, паузами и точками. А ломаный ритм музыки придает танцу оригинальность, красоту и неповторимый стиль.

Хореография — замечательный способ развития музыкального слуха, координации, гибкости, ребенок сможет сформировать хорошую осанку, стать боле уверенным в себе, веселым и открытым. К тому же к занятиям хореографией практически нет противопоказаний.

Стоимость:

Танцы с 5 лет (8 занятий по 1 часу) — 4000

Ритмика 3-4 года (8 занятий по 45 мин) — 3800

Записаться

Предварительная запись по тел.: 8 (985) 300-04-34

Фитнес клуб Мытищи (с 1 года).

В то время как ваш ребенок начинает ходить, для гармоничного развития ему необходимы подвижные занятия. Уроки строятся с учетом уровня подготовки детей.

Каждый новый урок в детском развивающем клубе «ЮЛА» – это игра, направленная на совершенствование основных физических и ментальных навыков малыша:

  • ходьбы и бега;
  • прыжков и ползанья;
  • координации и согласованности действий;
  • памяти, слухового восприятия и образного мышления.

Занятия фитнесом для детей содержат следующие виды деятельности:

  1. Физические упражнения, способствующие повышению сопротивляемости организма инфекциям, укреплению мышечного корсета и выработке навыков ходьбы, бега, лазанья, бросания.
  2. Коррекционные упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и сколиоза, укрепление мышц стопы.
  3. Специальные упражнения, укрепляющие зрение.
  4. Профилактические упражнения, направленные на привитие навыков правильного дыхания через нос (профилактика простудных заболеваний).

Предварительная запись по тел.: 8 (985) 300-04-34

Записаться

Английский для детей Мытищи (с 4-х лет)

Уже никто не сомневается, что именно в дошкольном возрасте  лучше всего начинать обучение детей иностранным языкам. Вы удивитесь, насколько легко и быстро ваш ребенок будет усваивать английские слова.

Основа нашей обучающей программы — интересная игровая форма занятий, авторская методика, современные учебные пособия и знание детской психологии. Обучающие стишки, песенки, игры, сказочные гости,  ждут детишек на наших занятиях.

Цели и задачи учебного процесса в детском развивающем клубе «ЮЛА»

Общее развитие ребенка посредством иностранного языка.

  • Раскрытие его творческих способностей.
  • Развитие памяти, внимания, логического мышления, воображения.
  • Формирование и развитие иноязычных фонетических навыков (пока речевой аппарат пластичен и еще действуют механизмы овладения родной речью, эти навыки легко приобретаются и прочно усваиваются).
  • Развитие навыков «говорения» (т.е. формирование у ребенка представления об иностранном языке как средстве общения).
  • Формирование и пополнение лексического запаса.

Стоимость: (4 занятия по 45 мин.) — 2600

Записаться

 Предварительная запись по тел.: 8 (985) 300-04-34

Айкидо для детей (с 5 лет для мальчиков и девочек)

Дети, занимающиеся этим видом спорта, в первые полгода значительно реже болеют простудными заболеваниями. Так как занятия проводятся без обуви, дети естественным образом закаливаются и получают массаж биологически активных точек, в большом количестве расположенных на подошвах ног. Разминка Айкидо включает в себя элементы самомассажа и постановку правильного дыхания. Наши воспитанники из разряда «часто болеющих» переходят со временем в группу детей, не болеющих вовсе.

В Айкидо большое внимание уделяется «правильным падениям», это позволяет детям избежать травм в повседневной жизни при беге и игре. На занятиях дети обучаются навыкам самообороны, отрабатывают удары на специальных лапах и груше.

Если посмотреть на людей занимающихся айкидо, заметна правильная осанка, особая летящая походка и прямой взгляд. Все это результат упражнений.

В обычной повседневной жизни дети становятся менее застенчивыми, легко находят контакт со сверстниками и более старшими людьми, осознанно уходят от конфликтов и уж тем более не решают их силой. Укрепляется дух, появляется уверенность в себе и своих силах. С гармоничным человеком всегда приятно общаться и это привлекает все новых и новых друзей, широкое общение позволяет человеку расширять свой кругозор и повышать свой интеллектуальный уровень.

Педагоги детского развивающего клуба «ЮЛА» приглашают всех погрузиться в увлекательный мир Айкидо!

Стоимость: (8 занятий по 1 часу) — 4000

Записаться

Предварительная запись по тел.: 8 (985) 300-04-34

Творческая студия Мытищи “Палитра” ( с 3-х лет)

Основная цель художественной студии – введение ребёнка в мир прекрасного через знакомство с произведениями природы и искусства, обучение основным изобразительным приёмам и техникам. В увлекательной игровой форме дети узнают свойства различных художественных материалов и учатся использовать их в своём творчестве.

Изобразительная деятельность является одной из ведущих в дошкольном возрасте. В этой деятельности, как и в игре, ребенок развивается, познает мир, учится выражать себя. Даже если ребенок не очень любит рисовать, лепить и т.п., задача взрослого заинтересовать его, так как это является частью всестороннего гармоничного развития личности.

Руководители нашей творческой студии — педагоги высшей категории, мастера своего дела! Они считают важным развить у ребенка интерес к рисованию, лепке, аппликации; желание творить. Для этого необходимо научить ребенка элементарным навыкам изображения, воспитать уверенность в своих возможностях. Также на занятиях в школе живописи дети закрепляют представления об окружающем мире, совершенствуют навыки общения.

На занятиях дети в творческой студии Мытищи «Палитра»:

• рисуют гуашью или  карандашами, знакомятся с разными техниками рисования;
• лепят из пластилина, глины, соленого теста;
• создают поделки из бумаги, природного и бросового материалов;
• готовят подарки к праздникам.

Стоимость: (8 занятий по 1 часу) — 4800

Предварительная запись по тел.: 8 (985) 300-04-34

Записаться