Степ-аэробика представляет собою шаговую аэробику, заставляющую работать крупные группы мышц.Методика ее направлена на то, чтобы параллельно со снижением веса тела развить возможности сердечно-сосудистой системы.

Упражнения выполняются под музыку и на специальной степ-платформе, которую применяют не только для повышения выносливости, но и в качестве кардиотренажера, не говоря уже о широком ее применении в силовой аэробике.

Этот вид аэробики характеризуется низкой нагрузкой на скелетно-мышечный аппарат, что позволяет не переутомляться на занятиях.
Занятия аэробикой положительно влияют и на нервную систему – отступает депрессия, снижается нервозность и агрессия по отношению к окружающим. Это становится следствием того, что активный спорт позволяет выплескивать всю накопившуюся негативную энергию.

Как правило, одно стандартное занятие включает в себя несколько упражнений разной интенсивности. Это тренировки с чередованием аэробной и силовой нагрузок; тренировки на нестабильной платформе, способствующие повышению уровня координации и функциональной силы; тренировки с чередованием кардионагрузок и силовых упражнений; разного рода смешанные тренировки, сочетающие упражнения базовой аэробики и тренировку различных групп мышц.

lider4

© 2009-2016 г. Детский развивающий клуб "Юла"

8 (985) 300-04-34, 8 (985) 973-72-55 Московская обл., г. Мытищи, ул. Веры Волошиной, д.14